Já passaram 21 dias desde que comecei a dieta. 2ª fui ter a minha consulta. Voltei a perder peso :D No entanto, nao tanto como esperava. Tou a fazer muita retençao de líquidos (e já tou no máximo do drenante!!). Nao me lembro exactamente quanto perdi mas, de acordo com a minha balança, até hoje de manha já foram 6, 300 Kg. YEAHH!!!
Até agora nao tem sido muito difícil. É verdade que a minha vida social está um bocadinho modificada: nao almoço com os amigos, nao estou tanto tempo com eles... Porque quando se tem outro tipo de comida á frente a verdade é que nao apetece comer LEV.
Ainda ontem fui ao cinema. O objectivo era nao comer pipocas mas todos tavam a comer e nao resisti. E, por isso, tomei uma decisao: se era para errar, errava e nao pensava mais nisso. E foi o que fiz. Soube tao bem! Já hoje os meus amigos tavam a comer filipinos brancos (os meus preferidos) e eu nao comi...isso fez-me sentir mesmo bem comigo...é o poder de resistir :P
Na verdade o mais difícil de tudo é resistir quando outros comem coisas boas. Mas em qualquer dieta isso acontece. Ah, e também ultrapassar o preconceito que há com esta dieta... Isso é bastante difícil. Ainda ontem tive a tentar explicar pela milésima vaz (mas acho que nao ficaram muito convencidos).
No entanto, isso nao interessa nada. Quando nos pesamos e contatamos o peso que perdemos tudo fica mais fácil.
Eu vou continuar com isto e espero que todos os que tao a fazer qualquer tipo de dieta também. Força
Até breve com mais notícias...
quarta-feira, 28 de abril de 2010
terça-feira, 20 de abril de 2010
E agora o jantar...
Hoje decidi fazer o jantar mais leve: Sopa de legumes LEV e a sopa da mamã (sinceramente não sei o que leva mas não tem nada que eu não possa comer).
Esta é a sopa LEV
E esta é a junção das duas
Estava boa. No entanto, se for sopa de alho francês LEV ao invés da de legumes fica bastante melhor.
Esta ideia de juntar as sopas é uma maneira de comer legumes. É de notar que só da sopa da minha mãe, ou seja, a parte dos legumes, comi 4 conchas.
Espero que as minhas ideias sejam úteis.
Esta é a sopa LEV
E esta é a junção das duas
Estava boa. No entanto, se for sopa de alho francês LEV ao invés da de legumes fica bastante melhor.
Esta ideia de juntar as sopas é uma maneira de comer legumes. É de notar que só da sopa da minha mãe, ou seja, a parte dos legumes, comi 4 conchas.
Espero que as minhas ideias sejam úteis.
Almoço de hoje
Hoje fiz uma coisa diferente. Como me estava a apetecer comida mexicana decidi fazer uma versão minha: tacos LEV.
Comecei por preparar a salada:
Coloquei numa frigideira uma colher de chá de azeite e deixei aquecer. Depois juntei os rebentos de soja, sal e pimenta. Deixei ficar ao lume. Adicionei um pouco de cebolinho e manjerona e ,cerca de 2 minutos depois, uma colher de sopa de vinagre (+/-). Deixei a apurar e rectifiquei os temperos.
Numa taça pus alface, agriões e o preparado anterior. Mexi bem e acrescentei um pouco de vinagre e azeite.
Taco:
1 crepe LEV;
1 Chili LEV (juntei um bocadinho mais de água do que dizia para ter mais molho).
Depois das duas saquetas prontas individualmente coloquei num prato o crepe com a chili por cima e enrolei-o.
Este foi o resultado:
(atenção: esta é só metade da salada que comi)
O resultado foi bom mas, decididamente não volto a fazer duas refeições numa. Fiquei muito cheia (mesmo!!! nem consegui comer o taco todo). E depois para compensar não lanchei. Porque não queria fazer mais de 5 refeições hoje. (amanhã tenho uma gala e, todas as graminhas a menos são valiosas).
Comecei por preparar a salada:
Coloquei numa frigideira uma colher de chá de azeite e deixei aquecer. Depois juntei os rebentos de soja, sal e pimenta. Deixei ficar ao lume. Adicionei um pouco de cebolinho e manjerona e ,cerca de 2 minutos depois, uma colher de sopa de vinagre (+/-). Deixei a apurar e rectifiquei os temperos.
Numa taça pus alface, agriões e o preparado anterior. Mexi bem e acrescentei um pouco de vinagre e azeite.
Taco:
1 crepe LEV;
1 Chili LEV (juntei um bocadinho mais de água do que dizia para ter mais molho).
Depois das duas saquetas prontas individualmente coloquei num prato o crepe com a chili por cima e enrolei-o.
Este foi o resultado:
(atenção: esta é só metade da salada que comi)
O resultado foi bom mas, decididamente não volto a fazer duas refeições numa. Fiquei muito cheia (mesmo!!! nem consegui comer o taco todo). E depois para compensar não lanchei. Porque não queria fazer mais de 5 refeições hoje. (amanhã tenho uma gala e, todas as graminhas a menos são valiosas).
sábado, 17 de abril de 2010
E depois dos 10 primeiros dias
Já passaram os 10 primeiros :D agora já só faltam mais 30 dias e acabo a primeira fase.
Perdi 3.5 sendo 2.4 de gordura (yeah).
Agora é só continuar...
Vou dando notícias.
Perdi 3.5 sendo 2.4 de gordura (yeah).
Agora é só continuar...
Vou dando notícias.
domingo, 11 de abril de 2010
Resultados
Hoje fiquei mesmo contente. Acordei e fui-me pesar: menos 800g. Ou seja já perdi 1.4Kg. Isto só me deu mais força para continuar.
Fui logo preparar o meu pequeno almoço: panquecas com caramelo. Estava muito bom. Entretanto já bebi 1L de água, já só falta pelo menos 1L.
Agora vou almoçar: sopa de legumes.
Bom dia para todos e muita força aos que estão a fazer também a dieta. Se quiserem dar sugestões e partilhar outros momentos da vossa luta diária, comentem...
Fui logo preparar o meu pequeno almoço: panquecas com caramelo. Estava muito bom. Entretanto já bebi 1L de água, já só falta pelo menos 1L.
Agora vou almoçar: sopa de legumes.
Bom dia para todos e muita força aos que estão a fazer também a dieta. Se quiserem dar sugestões e partilhar outros momentos da vossa luta diária, comentem...
2º e 3º dia
Estes dois dias foram normais. Não diriam óptimos porque tive o dia todo a pensar em comida extra dieta. No entanto, não saí do meu caminho. Neste tempo também deu para eliminar algumas comidas que não gosto: sobremesa de caramelo, iogurte de straccietella (sabe a medicamento), sopa de frango, empadão(só o como se for mesmo necessário).
No início do 3º dia fiquei um bocadinho triste: depois de tanto esforço só tinha perdido 100g. Mas mesmo assim fiz tudo o que tinha de fazer. Não vou desistir já.
Até breve...
No início do 3º dia fiquei um bocadinho triste: depois de tanto esforço só tinha perdido 100g. Mas mesmo assim fiz tudo o que tinha de fazer. Não vou desistir já.
Até breve...
sexta-feira, 9 de abril de 2010
1º dia e resultados
Olá a todos novamente!
O meu 1º dia já passou... Não foi muito difícil ultrapassar a tarefa que me foi atribuída. Bem...não até chegar ao final da tarde. Aí uma fome apoderou-se de mim. Eu não diria tanto fome mas, desejo de comer. Na minha cabeça só imaginava comida,daquela mesmo boa, mas nada havia a fazer. Sempre sofri com isso e não estava à espera de deixar de o sentir apenas porque começava a dieta LEV.
Foi assim o meu dia:
Acordei e tomei:
1 ampola de hipertónico (que como já me tinham dito não é muito agradável devido ao sabor salgado);
2CLA;
1 Magnésio;
1 Complexo vitamínico;
1 Omega 3 Vegetal.
30 minutos depois e bebi um cacau quente (ontem não gostei muito, mas hoje, porque estava mais quentinho, já foi bastante melhor).
Como me tinha levantado tarde não fiz a refeição de meio da manhã.
Preparei o meu almoço e fui para a praia (sim...porque estar de férias com este calorzinho e ficar em casa não dá).
30 minutos antes de comer voltei a tomar os meus complementos:
1 ampola de Hipertónico:
1 Magnésio:
2 CLA;
1 Omega 3 Vegetal.
Como estava fora de casa levei um termo com o almoço: Sopa de legumes. Ao ver a quantidade fiquei um bocado assustada. No entanto, quando acabei de comer estava bastante saciada e até com um gostinho bom na boca.
Agora já estava mesmo na praia. Duas horas depois do almoço, enquanto apanhava sol, bebi um sumo de ananás-laranja. Soube-me mesmo bem, então se tivesse fresquinho ainda era melhor.
Quando saí da praia comecei a ficar cheia de fome, principalmente porque os meus amigos estavam a falar de bolas de berlim. Cheguei a casa e comi uma omelete de bacon e queijo. Não era uma "OMELETE" mas, era o que havia por isso nada a fazer. No entanto, a fome não passou...não foi a fome mas o que já anteriormente disse: desejo de comer. Por isso fiz um doce de caramelo que pus no frigorífico para ficar menos líquido.
Comecei a preparar o meu jantar (lá ia ter que comer legumes...). Num tacho coloquei cebola, alho, louro e mais ou menos uma colher de café de azeite. Como era muito pouco azeite pus no mínimo e fui mexendo algumas vezes. Quando o refogado já estava pronto juntei tomate. E, mais uma vez, deixei assim a cozinhar. De seguida juntei agriões (150g- que no saco parece muito mas não é).
Entretanto já tinha tomado(novamente 30 minutos antes de comer):
1 ampola de hipertónico;
2 CLA;
1 Omega 3 Vegetal.
Quando os agriões estavam prontos (rijos são melhores) aqueci o meu frango à mexicana. Estava tudo bastante bom, foi pena o excesso de molho que tina o frango. E até fiquei surpreendida com os legumes.
Mais tarde fui provar o doce. Decididamente algo que não volto a comer...nem consegui comer tudo. E por isso para compensar comi umas bolachas de amora (o melhor do meu dia :D).
Antes de me deitar ainda comi um iogurte de baunilha. Não foi a melhor coisa mas...
E assim foi o 1º dia: 6 saquetas de proteínas, 1 pacote de bolachas, 1.5L de água com ARL e mais ou menos 750 mL de água normal.
Hoje de manhã acordei e a 1ª coisa que fiz foi pesar-me. Menos 0.5Kg ( ah, já me esquecia de dizer que afinal pesava 92 Kg no início e não 94.). Yeahhhh, fiquei mesmo feliz. Agora já só falta passar o 2º dia e perder mais quilos. Sim porque isso é o que se quer...
Até amanhã com mais notícias.
O meu 1º dia já passou... Não foi muito difícil ultrapassar a tarefa que me foi atribuída. Bem...não até chegar ao final da tarde. Aí uma fome apoderou-se de mim. Eu não diria tanto fome mas, desejo de comer. Na minha cabeça só imaginava comida,daquela mesmo boa, mas nada havia a fazer. Sempre sofri com isso e não estava à espera de deixar de o sentir apenas porque começava a dieta LEV.
Foi assim o meu dia:
Acordei e tomei:
1 ampola de hipertónico (que como já me tinham dito não é muito agradável devido ao sabor salgado);
2CLA;
1 Magnésio;
1 Complexo vitamínico;
1 Omega 3 Vegetal.
30 minutos depois e bebi um cacau quente (ontem não gostei muito, mas hoje, porque estava mais quentinho, já foi bastante melhor).
Como me tinha levantado tarde não fiz a refeição de meio da manhã.
Preparei o meu almoço e fui para a praia (sim...porque estar de férias com este calorzinho e ficar em casa não dá).
30 minutos antes de comer voltei a tomar os meus complementos:
1 ampola de Hipertónico:
1 Magnésio:
2 CLA;
1 Omega 3 Vegetal.
Como estava fora de casa levei um termo com o almoço: Sopa de legumes. Ao ver a quantidade fiquei um bocado assustada. No entanto, quando acabei de comer estava bastante saciada e até com um gostinho bom na boca.
Agora já estava mesmo na praia. Duas horas depois do almoço, enquanto apanhava sol, bebi um sumo de ananás-laranja. Soube-me mesmo bem, então se tivesse fresquinho ainda era melhor.
Quando saí da praia comecei a ficar cheia de fome, principalmente porque os meus amigos estavam a falar de bolas de berlim. Cheguei a casa e comi uma omelete de bacon e queijo. Não era uma "OMELETE" mas, era o que havia por isso nada a fazer. No entanto, a fome não passou...não foi a fome mas o que já anteriormente disse: desejo de comer. Por isso fiz um doce de caramelo que pus no frigorífico para ficar menos líquido.
Comecei a preparar o meu jantar (lá ia ter que comer legumes...). Num tacho coloquei cebola, alho, louro e mais ou menos uma colher de café de azeite. Como era muito pouco azeite pus no mínimo e fui mexendo algumas vezes. Quando o refogado já estava pronto juntei tomate. E, mais uma vez, deixei assim a cozinhar. De seguida juntei agriões (150g- que no saco parece muito mas não é).
Entretanto já tinha tomado(novamente 30 minutos antes de comer):
1 ampola de hipertónico;
2 CLA;
1 Omega 3 Vegetal.
Quando os agriões estavam prontos (rijos são melhores) aqueci o meu frango à mexicana. Estava tudo bastante bom, foi pena o excesso de molho que tina o frango. E até fiquei surpreendida com os legumes.
Mais tarde fui provar o doce. Decididamente algo que não volto a comer...nem consegui comer tudo. E por isso para compensar comi umas bolachas de amora (o melhor do meu dia :D).
Antes de me deitar ainda comi um iogurte de baunilha. Não foi a melhor coisa mas...
E assim foi o 1º dia: 6 saquetas de proteínas, 1 pacote de bolachas, 1.5L de água com ARL e mais ou menos 750 mL de água normal.
Hoje de manhã acordei e a 1ª coisa que fiz foi pesar-me. Menos 0.5Kg ( ah, já me esquecia de dizer que afinal pesava 92 Kg no início e não 94.). Yeahhhh, fiquei mesmo feliz. Agora já só falta passar o 2º dia e perder mais quilos. Sim porque isso é o que se quer...
Até amanhã com mais notícias.
quarta-feira, 7 de abril de 2010
Pré-início
Tenho 20 anos, a caminho dos 21, com 1.62 m e 94 kg. Durante toda a minha vida sempre tive peso a mais, sofrendo por isso.
Dizem que as gordinhas são pessoas alegres e felizes mas, certamente, quem o diz não o é. É verdade que somos alegres, se não o fossemos seria bastante mais difícil ultrapassar cada dia, cada crítica...
Mas toda esta realidade em que vivo (principalmente desde os 10 anos) se tornou muito pior desde que entrei em depressão. Bastante devido à fraca auto-estima que tinha e aos 98 kg a que cheguei.
Talvez desde os 7/8 anos que tento fazer dietas mas nenhuma resultou por muito tempo.
E, aqui, chegamos à razão porque escrevo... Mais uma vez vou fazer uma nova tentativa (espero última) e, mais uma vez a minha mãe me vai apoiar nesta caminhada: a dieta LEV.
Já tive a minha 1ª consulta. Estabeleci a meta de 30 Kg. Tal como qualquer dieta LEV vai ter 4 etapas e eu agora entro na 1ª.
Apresento-vos assim a minha realidade, que numa me agradou mas, que também nunca consegui alterar. Esta é a última vez que vos escrevo sobre o pré-início. Hoje foi o último dia que comi arroz, carne/peixe, doces...(mas vinguei-me com uns espectaculares bifes com natas e cogumelos :D) Não digo isto com pesar. Pensei que o diria. No entanto a esperança de algo melhor apoderou-se de mim.
Até breve com mais notícias...
Dizem que as gordinhas são pessoas alegres e felizes mas, certamente, quem o diz não o é. É verdade que somos alegres, se não o fossemos seria bastante mais difícil ultrapassar cada dia, cada crítica...
Mas toda esta realidade em que vivo (principalmente desde os 10 anos) se tornou muito pior desde que entrei em depressão. Bastante devido à fraca auto-estima que tinha e aos 98 kg a que cheguei.
Talvez desde os 7/8 anos que tento fazer dietas mas nenhuma resultou por muito tempo.
E, aqui, chegamos à razão porque escrevo... Mais uma vez vou fazer uma nova tentativa (espero última) e, mais uma vez a minha mãe me vai apoiar nesta caminhada: a dieta LEV.
Já tive a minha 1ª consulta. Estabeleci a meta de 30 Kg. Tal como qualquer dieta LEV vai ter 4 etapas e eu agora entro na 1ª.
Apresento-vos assim a minha realidade, que numa me agradou mas, que também nunca consegui alterar. Esta é a última vez que vos escrevo sobre o pré-início. Hoje foi o último dia que comi arroz, carne/peixe, doces...(mas vinguei-me com uns espectaculares bifes com natas e cogumelos :D) Não digo isto com pesar. Pensei que o diria. No entanto a esperança de algo melhor apoderou-se de mim.
Até breve com mais notícias...
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